لاغری با ایکس بادی: 20 دقیقه تا کاهش سایز شکم و پهلو

امروزه یکی از معضلات بزرگ برای خانم ها و آقایان ایرانی لاغری مخصوصا لاغری شکم و پهلو است. ایکس بادی، از نوین ترین روش های طبی-ورزشی است که نه تنها باعث لاغری و کاهش وزن و چربی بدن می شود بلکه می توانید از این روش به سرعت و در کوتاهترین زمان به اندام ایده آل خود برسید. برای لاغری با ایکس بادی تنها 20 دقیقه در هر جلسه تمرینی نیاز دارید تا بیشترین کالری سوزی، چربی سوزی و عضله سازی را تجربه کنید. با ما همراه شوید تا در این مقاله، بیشتر با تاثیر ورزش ایکس بادی در لاغری آشنا شوید.

توضیحی مختصر در مورد ایکس بادی

شاید از خود پرسیده باشید که ایکس بادی چیست؟ ایکس بادی که از جمله روش های طبی-ورزشی بسیار نوین و بروز است، به افراد کمک می کند تا سریعتر به تناسب اندام خود برسند. البته مزایای آن فقط محدود به زیبایی و تناسب اندام نیست.

در بیش از ۶۵ کشور دنیا افراد مبتدی و حتی ورزشکاران حرفه ای، تمارین و فعالیت های ورزشی خود را با کمک ایکس بادی که مبتنی بر علم EMS است، انجام می دهند. خوشبختانه در کشور ما نیز چندین مرکز معتبر در این زمینه مشغول فعالیت اند که یکی از تخصصی ترین و معتبر ترین این مراکز، مرکز تخصصی «جی بی» ایکس بادی واقع در غرب تهران محله جنت آباد میباشد. شما می توانید با حضور در این مرکز در کنار پرسنل با دانش و مربیان حرفه ای به ورزش بپردازید.

یکی از نتایج ایکس بادی همان طور که اشاره شد کاهش وزن و لاغری است، همین امر موجب استقبال بسیار زیاد افراد از این متد شده است تا با انجام تمرینات ایکس بادی، علاوه بر تناسب اندام، به اعتماد به نفس بیشتری دست یابند زیرا کاهش سایز به خصوص سایز دور شکم و پهلو و فرم دهی به عضلات و اصلاح سریع فرم بدن حتی در جلسات ابتدایی نیز ملموس و چشمگیر است. این امر باعث ایجاد انگیزه مضاعف در افراد برای ادامه مسیر رسیدن به تناسب اندام و لاغری میشود.

اما پرسش رایجی که در این زمینه وجود دارد این است که چگونه ایکس بادی باعث کاهش وزن و لاغری می شود. در ادامه مطلب به این سؤال پاسخ داده ایم.

مکانیزم کاهش وزن و سایز با ایکس بادی

زمانی که افراد ورزش ایکس بادی را انجام می دهند نه تنها متابولیسم بدن ( سوخت و ساز) افزایش می یابد بلکه انرژی و کالری زیادی نیز مصرف می شود که در اثر درگیر شدن تمامی گروه های عضلانی بدن است.در هر جلسه ۲۰ دقیقه ای ایکس بادی، حدود ۹۰٪ فیبر های عضلانی بدن تحریک میشوند و این باعث کالری سوزی بسیار زیاد و افزایش شدید متابولیسم پایه بدن میشود.

با توجه به اینکه ایکس بادی باعث افزایش شدید متابولیسم بدن میشود، افرادی که با این روش مشغول ورزش هستند در مقایسه با قبل، چاقی موضعی و تجمع چربی کمتری در بدن خود مشاهده می کنند و بهتر می توانند این تناسب اندام را حفظ کنند.

علت چربی سوزی بسیار زیاد با ایکس بادی چیست؟

برای لاغری با ایکس بادی باید جلسات تمرین در هر هفته طی دو یا حداکثر سه جلسه ۲۰ دقیقه ای برگزار شوند. افراد می توانند در هر جلسه با انجام حرکات ورزشی حدود ۷۰۰ کالری بسوزانند.

همان طور که اشاره کردیم این متد بر پایه درگیر کردن تمامی عضلات بدن مانند عضلات اسکلتی و سیستم ‌تنفسی است که این میزان انرژی را مصرف می کند.

البته بعد از گذشت ۲۴ إلی ۴۸ ساعت از فعالیت های ورزشی، این گروه های عضلانی در حالت ریکاوری و بازیابی قرار دارند که بدن در این حالت نیز انرژی و کالری زیادی می سوزاند.

به همین خاطر است که امروزه ایکس بادی برای لاغری توانسته طرفداران پر و پا قرص فراوانی را جذب کند چون حتی با گذشت دو یا سه جلسه نیز، افراد میتوانند شاهد تغییرات زیاد و چشمگیری در اندام خود باشند.

در حقیقت ایکس بادی از دو طریق به لاغری و تناسب اندام کمک می کند:

۱- انجام ورزش ها و حرکات قدرتی: زمانی که افراد بیشتر به تمارین قدرتی بپردازند می توانند شاهد رشد توده عضلانی بدون چربی باشند. این حالت باعث افزایش متابولیسم پایه بدنی میشود.

اگر دوست دارید بدون انجام عمل های تهاجمی و خطرناک لاغری، شاهد کاهش سریع چربی های موضعی بدن خود باشید، این ورزش را پیشنهاد می کنیم. البته با رعایت رژیم غذایی ایکس بادی متناسب با سلیقه و شرایط زندگی شما، نتیجه گیری بسیار سریع تر میشود.

۲- انجام فعالیت های هوازی: انجام فعالیت های هوازی نیز نه تنها به چربی سوزی منجر می شود بلکه تناسب اندام را نیز به دنبال دارد. ورزش های هوازی باعث تقویت سیستم قلبی و عروقی بدن میشود. افزایش گردش خون در این روش نقش اساسی دارد.

لازم به ذکر است که جلیقه های ایکس بادی بسیار خاص و منعطف طراحی شده اند تا افراد بتوانند تمرین های متنوع را زیر نظر مربی خصوصی انجام دهند و شاهد نتیجه معجزه آسای این روش باشند.

برای لاغری با ایکس بادی چه میزان کالری باید مصرف شود؟

از موارد شگفت آور درباره ورزش ایکس بادی، میزان مصرف بالای کالری است. اگر می خواهید فقط با هر جلسه فعالیت ورزشی، چیزی حدود ۲۵۰۰ کالری بسوزانید، این روش برای شما بسیار مناسب است.

زمانی که مشغول تمرین هستید (در حین ۲۰ دقیقه) حدود ۷۰۰ کالری چربی سوزی می شود‌.

ماجرا همین جا پایان نمی یابد زیرا در زمان ریکاوری و استراحت بدن و عضلات نیز حدود ۱۸۰۰ کالری مصرف می شود.

حال شاید قانع شده باشید که چطور می شود فقط با چند جلسه انجام حرکات ورزشی با ایکس بادی نه تنها تغییر سایز ملموس را مشاهده کرد بلکه کاهش وزن و تناسب اندام را نیز به دست آورد.

رفع چربی موضعی در پهلو و شکم با دستگاه ایکس بادی

سبک زندگی مردمان امروزی به خصوص ایرانیان به سمت بی تحرکی، رژیم غذایی نا سالم، فست فود ها و …رفته است. به همین علت خیلی از افراد اصطلاحا دچار اسکینی فت هستند یعنی حتی آنان که لاغر هستند نیز شکم و پهلو دارند که نه تنها تناسب اندام آن ها را به هم می زند بلکه به اعتماد به نفس آنان نیز خدشه وارد می کند.

خوشبختانه ورزش ایکس بادی زمینه ای را فراهم کرده است که با انجام سیستم تمرینی ای ام اس، بدون عارضه نه تنها پهلو و شکم را لاغر کنید، بلکه با رشد و تقویت عضلات به هیکل زیبا و متناسبی نیز دست یابید.

کاهش سریع چربی شکم و پهلو با ایکس بادی

اگر تمایل دارید که به سرعت و با استفاده از یک روش ایمن و غیر تهاجمی چربی های پهلو و شکم خود را از بین ببرید، ایکسبادی بسیار مناسب است. به این صورت که با تحریک الکتریکی عضلات (ای ام اس) و افزایش متابولیسم بدن، چربی نواحی شکم و پهلو و سایر اندام ها را از بین میبرد.

تسریع روند چربی سوزی در بدن به ویژه پهلو و شکم به این صورت است که دریافت پالس های الکتریکی برای هر فرد متناسب با شرایط فیزیولوژیکی رخ می دهد. پالس ناحیه شکم و پهلو باعث افزایش متابولیسم سلولی در این ناحیه و همه نواحی بدن میشود و در نتیجه کاهش چربی را در پی دارد.

از مهم ترین فواید این ورزش میتوان عضله سازی را نام برد و به همین دلیل است که فرد هم کاهش وزن را تجربه میکند و هم از نظر سایز و تناسب اندام به حالت ایده آل می رسد. امروزه از لاغری با ایکس بادی استقبال زیادی شده است تا در کوتاهترین زمان و بدون عارضه بتوان اندام رویایی به دست آورد.

استودیو جی بی ایکس بادی با بیش از ۳ سال تجربه فعالیت خود و بیش از ۷ سال تجربه مدیریت این مجموعه در زمینه لاغری با ایکس بادی، مفتخر است که نتایج شگفت آوری را رقم زده است.

چگونگی تاثیر ایکس بادی بر لاغری شکم و پهلو

• با انجام فعالیت های ورزشی با متد ایکس بادی اگرچه فقط بدن در ۲۰ دقیقه تحت تاثیر این متد است اما به دلیل افزایش بسیار زیاد BMR (متابولیسم پایه بدن)، چربی سوزی با سرعت بسیار زیاد رخ می دهد و بدن فرد حتی در حالتی که استراحت می کند و در خواب قرار دارد نیز در حال چربی سوزی می باشد.
• حضور در جلسات بدنسازی علاوه بر اینکه نیاز به اختصاص زمان بیشتری دارد، باعث می شود که بدن تحت فشار بیشتری قرار گیرد و احتمال آسیب به مفاصل زیاد می شود و باید با کمک وزنه های بسیار سنگین به این هدف دست یافت. اما در این روش نه تنها برای دستیابی به اندام ایده آل نیاز به چنین کاری نیست بلکه احتمال آسیب دیدگی نیز کاهش می یابد. در ضمن افراد میانسال یا سالمند به سختی میتوانند ورزش بدنسازی را انجام بدهند ولی انجام تمارین ایکس بادی برای این دسته از افراد بسیار کم خطر، با احتمال آسیب خیلی کم، درمان کننده دردها و آسیب های قدیمی و در نهایت، لذت بخش خواهد بود.
• بسیاری از افراد که مایلند به تناسب اندام دست یابند با مشاهده رژیم های سختی که مربیان بدنسازی تجویز می کنند به سرعت خسته می شوند و از حضور در کلاس های ورزشی انصراف می دهند. اما در ایکس بادی نیاز به رعایت رژیم غذایی سخت و خاصی نیست بلکه با داشتن یک برنامه تغذیه متعادل و در عین حال سالم، میتوان وزن چربی بدن را کاهش داد و قدرت و استقامت بدنی را نیز بهبود داد. پس اگر به دنبال یک روش اصولی برای لاغری هستید از ایکس بادی غافل نشوید.

بهترین تمرینات Xbody برای لاغری

 بهترین تمرینات ایکس بادی برای لاغری، تمرینات به شکلی طراحی شده‌اند که علاوه بر تقویت عضلات، به کاهش وزن و چربی‌های اضافی کمک کنند. در اینجا چند تمرین ایکس بادی برای لاغری آورده شده است:

1. تمرینات پا (Squats):
   حرکت اسکوات در ایکس بادی یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات پایین بدن است. در این حرکت، عضلات پا، ران و باسن به‌طور فعال تحت تحریک قرار می‌گیرند که باعث سوزاندن کالری و چربی در نواحی مختلف بدن می‌شود. همچنین، اسکوات به بهبود استقامت و تعادل بدن کمک می‌کند.

2. تمرینات کاردیو (Cardio Exercises):
   تمرینات کاردیو مانند دویدن درجا یا جابجا شدن به‌صورت پله‌ای در جلسات ایکس بادی کمک به افزایش ضربان قلب و سوزاندن چربی‌های اضافی در بدن می‌کنند. این تمرینات به‌ویژه برای افرادی که به دنبال کاهش وزن سریع هستند، مؤثر است.

3. تمرینات شکم (Crunches و Planks):
   تمرینات مخصوص شکم مانند کرانچ و پلانک در ایکس بادی به‌طور مؤثری چربی‌های ناحیه شکم و پهلو را می‌سوزانند. با تحریک الکتریکی عضلات شکم، این تمرینات تأثیر بسیار بیشتری بر کاهش چربی در این ناحیه دارند.

4. تمرینات بالا تنه (Push-ups و Pull-ups):
   تمرینات مربوط به بالا تنه مانند شنا و بارفیکس در ایکس بادی، عضلات سینه، شانه‌ها و بازوها را تقویت کرده و در سوزاندن چربی‌های بالاتنه مؤثر هستند. این حرکات همچنین به بهبود استقامت و افزایش سوخت‌وساز بدن کمک می‌کنند.

5. تمرینات ترکیبی (Circuit Training):
   تمرینات ترکیبی که شامل مجموعه‌ای از حرکات قدرتی و هوازی هستند، به‌ویژه در ایکس بادی بسیار مؤثرند. این نوع تمرینات می‌توانند با تحریک عضلات مختلف و افزایش مصرف کالری، روند چربی‌سوزی را تسریع کنند. حرکات ترکیبی شامل اسکوات، لانژ، پلانک و حرکت‌های هوازی مانند دویدن درجا یا پرش‌ها هستند.

6. تمرینات استقامتی (Endurance Training):
   تمرینات استقامتی که در آن عضلات به‌طور مداوم تحت فشار قرار می‌گیرند، به بهبود قدرت عضلات و کاهش چربی بدن کمک می‌کنند. این نوع تمرینات با استفاده از دستگاه‌های ایکس بادی، تأثیر بیشتری بر فرآیند چربی‌سوزی دارند.

7. اسکوات (Squats) – شاه‌کلید لاغری پایین‌تنه
   اسکوات نه‌تنها یکی از بهترین تمرینات ایکس بادیه، بلکه به‌تنهایی یه چربی‌سوز قدرتمند هم محسوب می‌شود!
   در جلسات EMS، عضلات پا، ران و باسن هم‌زمان با تحریک الکتریکی درگیر می‌شوند و باعث افزایش متابولیسم، فرم‌دهی به پایین‌تنه و سوزاندن کالری می‌شود. اسکوات همچنین به تعادل و استقامت عضلانی کمک زیادی می‌کند.

بهترین حرکات ایکس بادی برای شکم

در ورزش ایکس بادی، تمرینات به‌صورت هدفمند بر روی گروه‌های مختلف عضلات بدن انجام می‌شود و با استفاده از تحریک الکتریکی عضلات، می‌توان به تقویت و لاغری نواحی خاصی از بدن مانند شکم پرداخت. در اینجا برخی از بهترین حرکات ایکس بادی برای لاغری شکم و پهلو آورده شده است:

1. کرانچ (Crunch):
   این حرکت برای تقویت عضلات شکم بسیار مؤثر است. با کمک ایکس بادی، انقباض‌های عضلانی به شکم وارد می‌شود و فشار بیشتری را به عضلات وارد می‌کند. این امر باعث چربی‌سوزی و تقویت عضلات شکم می‌شود.

2. پلانک (Plank):
   پلانک یکی از حرکات مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن است. در ایکس بادی، استفاده از الکترودها در این حرکت، موجب فعال‌سازی بیشتر عضلات شکم، کمر و حتی باسن می‌شود و تأثیر چربی‌سوزی آن را افزایش می‌دهد.

3. توین رول (Twin Roll):
   این حرکت مشابه تمرین رول‌آپ است که برای تمرکز بر عضلات شکم و به‌ویژه عضلات پایین شکم طراحی شده است. در این حالت، عضلات شکم تحت تحریک الکتریکی متمرکز قرار می‌گیرند و به تسریع روند کاهش چربی کمک می‌کنند.

4. برپی (Burpee):
   برپی ترکیبی از حرکات هوازی و قدرتی است که شکم، سینه، پاها و دست‌ها را درگیر می‌کند. در ایکس بادی، این حرکت با تحریک عضلات به‌صورت هم‌زمان موجب چربی‌سوزی بیشتر می‌شود و به تقویت عضلات شکم کمک می‌کند.

5. دوچرخه (Bicycle Crunch):
   این حرکت برای عضلات شکم و پهلوها بسیار مفید است. در ورزش با ایکس بادی، این حرکت با شدت بیشتری انجام می‌شود و اثرات آن در کاهش چربی‌های شکم و پهلو را تسریع می‌کند.

آیا لاغری با ایکس بادی عوارض دارد؟

متاسفانه تبلیغات متعددی که افراد سودجو انجام می دهند موجب شده که بسیاری از افراد برای لاغری به روش های غیر استاندارد روی بیاورند.

عمل های جراحی بسیار تهاجمی مانند لیپوماتیک که عوارض جبران نا پذیری دارند و یا استفاده از قرص های لاغری که نه تنها لاغر نمی شوند بلکه صدمات زیادی به بدن آن ها وارد می شود.

خوشبختانه از زمانی که ورزش ایکس بادی برای تناسب اندام و لاغری معرفی شده است هیچ عارضه ای گزارش نشده است و توانسته تاییدیه مراکز بهداشت جهانی و سازمان غذا و دارو ایالات متحده (FDA) نیز بگیرد. فدراسیون پزشکی-ورزشی کشور خودمان نیز دستگاه ایکس بادی را تأیید کرده و مجوز استفاده از این دستگاه زیر نظر افراد متخصص را داده است. پس اگر به دنبال روش سریع و بدون خطر برای لاغری هستید می توانید از ایکس بادی کمک بگیرید.

برای مطالعه بیشتر: راه‌های کاهش وزن و لاغری تا عید نوروز

تاثیر ایکس بادی برای لاغری در چه مدت مشخص می شود؟

از مزایا اصلی ایکس بادی تاثیر زود هنگام آن بر کاهش چربی بدن می باشد که نتیجه آن کاهش سریع سایز بدن، مخصوصا سایز شکم و پهلو است.

بسیاری از افرادی که لاغری با ایکس بادی را تجربه کرده اند، در دو یا سه جلسه ابتدایی نتایج آن را مشاهده کردند.

بازیابی تناسب اندام پس از بارداری با ایکسبادی

بارداری و زایمان اغلب سبب می شود که مادر دچار اضافه وزن گردد و همیشه این نگرانی در مادرها وجود داشته که پس از زایمان چگونه تناسب اندام خود را بازیابی کنند. این ورزش فرصتی را فراهم می کند که مادران نیز بتوانند به سرعت به تناسب اندام برسند و لاغری با ایکس بادی را تجربه کنند.

تمارین و حرکات ورزشی که با ایکس بادی صورت می گیرد موجب تقویت عضلات بدن و جمع شدن پوست شکم می شود و از افتادگی شکم جلوگیری می کند. همچنین ایکس بادی با افزایش متابولیسم بدن، به عضله سازی و چربی سوزی کمک زیادی می کند. البته حضور در  استودیو های ایکس بادی و انجام تمرین های ورزشی به بازیابی روحیه و نشاط نیز منجر می شود.

استودیو های ایکس بادی در تهران

چیرگی تکنولوژی بر زندگی افراد اگر چه باعث ایجاد بی تحرکی، چاقی و تغییر سبک زندگی بسیاری شده است، ولی مزایا زیادی هم برای رفاه حال بشر و حل مشکلات آن ها همچون کمبود وقت و موانع داشته است. ایکس بادی از مظاهر مثبت ورود تکنولوژی به زندگی انسان است.

در حال حاضر روز به روز بر تعداد افرادی که این ورزش را می شناسند و استفاده می کنند افزوده می گردد. استودیو های زیادی در تهران و شهرستان ها وجود دارند که در این زمینه در حال فعالیت هستند. شما نیز می توانید برای لاغری با ایکس بادی، عضله سازی و یا تناسب اندام به آن ها مراجعه می کنید‌. در مقاله ای دیگر می توانید  لیستی از بهترین باشگاه ایکس بادی غرب تهران را مشاهده کنید.

هم چنین می توانید فقط با ۲۰ دقیقه تمرین ورزشی با ایکس بادی نه تنها بر مشکلات جسمی همچون اضافه وزن، بی تحرکی و کمبود وقت برای ورزش فائق آیید، بلکه نشاط و شادابی زیادی نیز احساس کنید.

در حقیقت این متد ورزشی را می توان تکنولوژی سرگرم کننده ای دانست که به جنگ مشکلات سبک زندگی امروزی آمده است.

حتما قبل از حضور در مراکز ایکس بادی از تبحر و تجربه مربیان این مراکز اطمینان حاصل کنید تا دچار آسیب یا خطری نشوید و اگر مبتلا به بیماری یا آسیب خاصی هستید حتما مربی را مطلع کنید تا همه جوانب احتیاط را در نظر بگیرد.

مربیان مرکز تخصصی JBXBODY، برای استخدام و همکاری در این مرکز از فیلترهای بسیار زیادی عبور کرده اند و حداقل مدرک کارشناسی تربیت بدنی و علوم ورزشی را دارا می باشند. شما می توانید در این مرکز با هر شرایط بدنی و هر میزان از آمادگی جسمانی، با خیال آسوده تمارین ایکس بادی را زیر نظر متخصصان انجام دهید و از نتایج این سیستم ورزشی لذت ببرید.

ثبت نام ایکس بادی برای لاغری

فیزیوتراپیست‌ها و مربیانی که از دستگاه‌های ems برای درمان بیماران یا تمرین ورزشکاران استفاده می‌کنند طبق پروتکل مورد تأیید FDA از این دستگاه‌ها استفاده می‌کنند و ممکن است اپراتور هایی که در برخی مراکز لاغری تمرین با دستگاه ایکس بادی را آموزش می‌دهند این پروتکل‌ها را رعایت نکنند.

بنابراین اگر قصد انجام تمرینات ورزشی و لاغری با ایکس بادی را دارید حتماً بایستی به مراکز تخصصی ایکس بادی و یا باشگاه های ورزشی معتبر مراجعه کنید و مربیان مجرب و آموزش‌دیده‌ای برای استفاده از دستگاه داشته باشید. مجموعه ورزشی جی بی ایکس بادی واقع در غرب تهران ، با داشتن مربیان مجرب و حرفه ای با جدیدترین دستگاه ها، پذیرای شما عزیزان جویای سلامتی می باشد. برای اطلاع از قیمت و ثبت نام ایکس بادی با شماره های مجموعه تماس حاصل فرمایید.

سوالات متداول

آیا میتوان با متد ای ام اس (ایکس بادی) وزن بدن را کاهش داد؟

بله. صد درصد! ایکس بادی با تحریک عضلات بدن و افزایش متابولیسم پایه بدن باعث میشود بدن به سوزاندن چربی های ذخیره کرده در خود روی بیاورد و در نتیجه برای فرد کاهش سایز بسیار زیاد و کاهش وزن اتفاق بیوفتد.

آیا لاغری با ایکس بادی مفید است؟

ایکس بادی قول بدنی متناسب را بدون گذراندن ساعت‌ها در باشگاه می‌دهد. ایکس بادی باعث کاهش وزن و عضله‌سازی، قدرت، استقامت، انعطاف‌پذیری و تحرک می‌شود.

بعد از چه مدتی با ایکس بادی لاغر می شویم؟

خیلی سریع تر از ورزش های معمول! بسیاری از افرادی که با ایکس بادی ورزش کرده اند، شاهد کاهش سایز بدن مخصوصا شکم و پهلو بعد از گذراندن دو یا سه جلسه ابتدایی بوده اند.

آیا ایکس بادی واقعاً باعث لاغری می‌شود؟

بله، ایکس بادی با تحریک عضلات و افزایش متابولیسم بدن، به چربی‌سوزی و لاغری کمک می‌کند. این روش به دلیل درگیر کردن تمام عضلات بدن، باعث کالری‌سوزی بالا در مدت زمان کوتاه می‌شود. البته برای بهترین نتیجه، ترکیب آن با تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم ضروری است.

با ایکس بادی چقدر می‌توان در یک ماه لاغر شد؟

میزان لاغری به عوامل مختلفی مثل تعداد جلسات، تغذیه و شرایط بدنی فرد بستگی دارد. اما معمولاً بعد از ۴ تا ۶ هفته تمرین مداوم، افراد کاهش سایز محسوس و فرم‌دهی بهتری را تجربه می‌کنند. برخی افراد در یک ماه بین ۲ تا ۴ کیلو کاهش وزن دارند.

 آیا ایکس بادی برای لاغری شکم و پهلو مؤثر است؟

بله، یکی از مزیت‌های اصلی ایکس بادی، تمرکز بر چربی‌های مقاوم مثل شکم و پهلو است. این تمرین با فعال‌سازی عمیق عضلات شکم، باعث چربی‌سوزی و فرم‌دهی سریع‌تر در این ناحیه می‌شود. ترکیب آن با رژیم غذایی مناسب، نتیجه را چند برابر می‌کند