ورزش ای ام اس چیست؟ [ 0 تا 100 ورزش با EMS ]

موضوع	توضیح کوتاه	نکات مهم یا مزایا
ورزش ای ام اس	تحریک عضلات با جریان برق	صرفه‌جویی در زمان، تقویت عمقی عضلات
مدت زمان جلسه	۲۰-۳۰ دقیقه	تمرین کوتاه با بازده بالا
کاربردها	تناسب اندام، توانبخشی	افزایش عضله و چربی‌سوزی
معایب و محدودیت‌ها	هزینه بالا، نیاز به متخصص	عوارض احتمالی، ممنوعیت برای برخی افراد
نکات تغذیه‌ای	مصرف پروتئین و آب کافی	کمک به عضله‌سازی و پیشگیری از گرفتگی

 

ورزش ای ام اس با تحریک الکتریکی عضلات، یکی از تکنولوژی‌های پیشرفته در عرصه تناسب اندام است که در سال‌های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است. در این روش، با استفاده از پالس‌های الکتریکی، عضلات تحریک می‌شوند تا انقباض و انبساطی شبیه به حرکات ورزشی را تجربه کنند. در این مقاله به بررسی جامع ورزش ای ام اس، مزایا، معایب، عوارض احتمالی و تأثیر آن بر رژیم غذایی می‌پردازیم و بهترین برند دستگاه‌های این حوزه، یعنی ایکس بادی، را معرفی می‌کنیم.

 

ورزش ای ام اس چیست؟

ای ام اس مخفف چیست؟ (Electirical Muscle Stimulation) تکنولوژی‌ای است که برای تحریک عضلات از جریان الکتریکی استفاده می‌کند. این فناوری برای اولین بار در حوزه پزشکی و توانبخشی (فیزیوتراپی) به کار گرفته شد و بعدها راه خود را به عرصه تناسب اندام باز کرد. دستگاه‌های ای ام اس با استفاده از الکترودهایی که روی بدن قرار می‌گیرند، پالس‌های الکتریکی را به عضلات منتقل کرده و انقباض هایی مشابه تمرینات ورزشی ایجاد می‌کنند.

سایت https://emsfitnessnorwich.co.uk درباره ای ام اس اینطور می گوید:

EMS Fitness Norwich gives you the support to create real lifestyle change. Lose weight, tone up and improve your fitness. Working together with us, you’ll gain the motivation and momentum to make that all important difference.

EMS Fitness Norwich به شما پشتیبانی می‌دهد تا تغییرات واقعی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. وزن کم کنید، عضلات خود را تقویت کنید و سطح تناسب اندام خود را بهبود بخشید. با همکاری با ما، شما انگیزه و حرکت لازم برای ایجاد آن تغییر مهم را به دست خواهید آورد.

 

مزایای ورزش ای ام اس

همانطور که قبلتر اشاره کردیم، در ورزش ای ام اس تحریک عضلات و ماهیچه های بدن شما بیشتر از تمرینات معمولی تحریک می شود. ورزش با متد ای ام اس EMS Sport فواید بسیاری برای بدن دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می کنیم.

 

• صرفه‌جویی در زمان
  جلسات ورزش ای ام اس معمولاً بین 20 تا 30 دقیقه طول می‌کشند، اما تأثیری برابر با یک ساعت و نیم تمرین سنتی دارند. این ویژگی برای افرادی که زمان کافی برای ورزش طولانی ندارند، بسیار جذاب است.

 

• تقویت عضلات عمقی
  ای ام اس می‌تواند به عمق عضلات نفوذ کند و حتی عضلاتی را که در تمرینات عادی به سختی درگیر می‌شوند، فعال کند. در ورزش ای ام اس در طول مدت تمرین، تا 90 درصد عضلات شما فعال می شوند. با این روش سرعت گرم شدن و شدت تمرینات بسیار بیشتر خواهد شد.

 

• بهبود وضعیت بدن
  این روش به بهبود وضعیت بدن، کاهش کمردرد و تقویت عضلات مرکزی کمک می‌کند. ای ام اس نه تنها وضعیت بدنی شما را بهبود می دهد، بلکه به خلق و خوی شما و سلامت مغز شما نیز کمک می کند. بنابراین افرادی که از نوسانات خلق و خو و افسردگی رنج می برند، تمرینات ای ام اس برایشان بهترین نتایج را به همراه خواهد داشت.

 

• کاهش وزن و چربی سوزی
  تحریک همزمان چندین گروه عضلانی در ای ام اس باعث افزایش متابولیسم و تسریع فرآیند چربی‌سوزی می‌شود. در حقیقت ورزش ای ام اس، همه گروه های عضلانی را درگیر می کند. حتی بافت های عضلانی عمیق تر را که معمولا در تمرینات سنتی و مخصوصا در افراد مبتدی عیرفعال می مانند را می تواند فعال کند.

 

• مناسب برای توانبخشی
  ای ام اس برای بهبود آسیب‌های ورزشی و توانبخشی عضلات نیز کاربرد دارد. انجام تمرینات با ای ام اس ems یک جایگزین عالی برای افرادی است که نمی توانند ورزش های خاص و یا برنامه های ورزشی طولانی انجام دهند.

 

معایب ورزش ای ام اس

1. هزینه بالا
   استفاده از ای ام اس به تجهیزات و دستگاه‌های تخصصی نیاز دارد که ممکن است هزینه‌بر باشد. همچنین، جلسات آن در مراکز حرفه‌ای معمولاً گران‌تر از تمرینات معمولی است.
2. نیاز به راهنمایی متخصص
   استفاده از دستگاه‌های ای ام اس باید تحت نظر مربیان حرفه‌ای انجام شود، چرا که استفاده نادرست ممکن است باعث آسیب عضلانی یا مشکلات دیگر شود.

 

تمرینات ای ام اس

تمرینات ای‌ ام‌ اس (EMS)، یک روش نوین و موثر برای فعال‌سازی عمیق عضلات است که می‌تواند در کمترین زمان بهترین نتایج را برای تقویت عضلات، بهبود فرم بدن و افزایش سوخت و ساز فراهم کند. این تمرینات شامل انواع حرکات مقاومتی و کاردیو می‌شوند که با تحریک عضلات به شکل همزمان انجام می‌شوند. برخی از تمرینات رایج با دستگاه ای‌ام‌اس عبارتند از: اسکوات برای تقویت عضلات پایین‌تنه، حرکات پلانک برای استحکام عضلات مرکزی بدن، حرکت پوش‌آپ برای تقویت عضلات بالاتنه و تمرینات کششی که به انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کنند. استفاده از ای‌ام‌اس باعث می‌شود عضلات عمیق‌تر و بهتر تحریک شوند که در تمرینات سنتی کمتر قابل دستیابی است و به همین دلیل می‌تواند روند عضله‌سازی و چربی‌سوزی را تسریع کند.

نکات تغذیه‌ای هنگام استفاده از ورزش ای ام اس

برای بهره‌گیری بهتر از ای ام اس، رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری است.

پروتئین کافی مصرف کنید: برای بازسازی و تقویت عضلات.
از کربوهیدرات‌های پیچیده استفاده کنید: انرژی لازم برای جلسات ورزشی را تأمین می‌کنند.
آب کافی بنوشید: تحریک الکتریکی ممکن است باعث تعریق بیشتر شود.
ویتامین‌ها و مواد معدنی را فراموش نکنید: به‌ویژه پتاسیم و منیزیم برای جلوگیری از گرفتگی عضلات.

پیشنهاد می کنیم مقاله رژیم غذایی در ایکس بادی را حتما مطالعه فرمایید.

 

آیا ای ام اس برای همه مناسب است؟

ورزش ای‌ ام‌ اس (EMS) برای بیشتر افراد به‌طور کلی بی‌خطر و مؤثر است و می‌تواند به بهبود قدرت عضلانی، افزایش تناسب اندام و کاهش چربی کمک کند. با این حال، برخی افراد باید قبل از استفاده از این تکنولوژی احتیاط کنند یا حتی از انجام آن اجتناب نمایند. این موارد شامل:

• زنان باردار، به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی بدن و احتمال تأثیرات نامطلوب روی جنین.

• افرادی که بیماری‌های قلبی یا مشکلات عروقی دارند، زیرا تحریکات الکتریکی ممکن است بر عملکرد قلب تأثیر بگذارد.

• افرادی که دچار بیماری‌های عصبی یا مشکلات سیستم عصبی مانند صرع هستند، زیرا تحریک الکتریکی می‌تواند باعث تشدید علائم شود.

• کسانی که پوست حساس، زخم باز یا بیماری‌های پوستی مثل اگزما و پسوریازیس دارند، چون تماس با الکترودها ممکن است باعث تحریک یا آسیب پوستی شود.

• همچنین افراد مبتلا به سرطان یا در حال انجام درمان‌های خاص پزشکی باید قبل از شروع ورزش ای‌ام‌اس حتماً با پزشک معالج خود مشورت کنند.

در کل، قبل از شروع تمرینات ای‌ام‌اس توصیه می‌شود با یک متخصص یا پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید این روش برای شرایط جسمانی شما مناسب است.

لاغری با ای ام اس

ورزش ای‌ ام‌ اس (EMS) به‌عنوان یک روش نوین در تناسب اندام و کاهش وزن شناخته می‌شود که با تحریک الکتریکی عضلات، انقباضات عمیق و مؤثری ایجاد می‌کند. این انقباضات باعث افزایش مصرف کالری و تقویت عضلات می‌شود و در نتیجه، روند چربی‌سوزی و کاهش وزن را تسریع می‌کند. لاغری ای ام اس به‌ویژه برای افرادی مناسب است که زمان یا توان انجام تمرینات سنتی و سنگین را ندارند. با این حال، برای دستیابی به نتایج پایدار در کاهش وزن، بهتر است EMS در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم انجام شود.

لاغری شکم و پهلو با ای ام اس

یکی از مهم‌ترین مزایای ورزش ای‌ ام‌ اس، تأثیر مستقیم آن روی عضلات عمیق شکم و پهلوهاست. این روش با تحریک الکتریکی عضلات شکمی و کناری، به افزایش انقباضات موثر کمک می‌کند که معمولاً در تمرینات سنتی کمتر به آن‌ها دسترسی داریم. به همین دلیل، ای‌ ام‌ اس می‌تواند به فرم‌دهی و تقویت عضلات شکم و پهلو کمک کند و با افزایش متابولیسم موضعی، روند چربی‌سوزی در این نواحی را تسریع کند. البته برای بهترین نتیجه، ترکیب این تمرینات با رژیم غذایی متعادل و فعالیت‌های هوازی ضروری است تا چربی‌های اضافی کاهش یابد و فرم عضلات بهبود پیدا کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد لاغری با این روش پیشنهاد می کنیم مقاله لاغری با ایکس بادی را مطالعه فرمایید.

دستگاه ای ام اس چیست؟

دستگاه ای ام اس (EMS) یک دستگاه پیشرفته برای تحریک الکتریکی عضلات است که با ارسال پالس‌های الکتریکی کنترل‌شده به عضلات، باعث انقباض‌های عمقی و موثر آنها می‌شود. این دستگاه معمولاً از چند بخش اصلی تشکیل شده است: واحد کنترل مرکزی که شدت، فرکانس و مدت زمان پالس‌ها را تنظیم می‌کند، الکترودها که روی پوست یا داخل لباس مخصوص قرار می‌گیرند و جریان الکتریکی را به عضلات منتقل می‌کنند، و منبع تغذیه که انرژی لازم برای تولید پالس‌ها را فراهم می‌کند.
با استفاده از دستگاه ای ام اس می‌توان به صورت هدفمند عضلات مختلف بدن مانند شکم، بازو، پا و پشت را تحریک کرد و با این روش، تقویت عضلات، افزایش متابولیسم و کمک به روند چربی‌سوزی را تسریع کرد. دستگاه ای ام اس در لاغری، توان‌بخشی و بهبود عملکرد ورزشی بسیار کاربرد دارد و برای کسانی که به دنبال روشی کارآمد و زمان‌کوتاه برای تناسب اندام هستند، گزینه‌ای ایده‌آل محسوب می‌شود.

عوارض دستگاه ای ام اس چیست؟

هرچند ورزش ای ام اس به‌طور کلی ایمن است، اما برخی افراد ممکن است به دلیل حضور در مراکز نا معتبر عوارض زیر را تجربه کنند:

• درد عضلانی شدید پس از جلسه: به دلیل تحریک عمیق عضلات.
• افزایش احتمال آسیب عضلانی: در صورت استفاده بیش از حد یا تنظیمات نامناسب.
• ریسک برای افراد با مشکلات قلبی یا عصبی: پالس‌های الکتریکی ممکن است برای افراد دارای دستگاه‌های تنظیم‌کننده ضربان قلب یا بیماری‌های عصبی خطرناک باشند.
• احساس سوزش یا خارش در پوست: در برخی افراد به دلیل حساسیت به جریان الکتریکی.

 

بهترین برند دستگاه ای ام اس: ایکس بادی

ایکس بادی (XBody) یکی از پیشگامان در صنعت ای ام اس است و دستگاه‌های این شرکت از محبوب‌ترین و پیشرفته‌ترین تجهیزات در این حوزه به شمار می‌روند. برای آشنایی بیشتر با دستگاه و لباس ایکس بادی روی لینک کلیک کنید. ویژگی دستگاه های ای ام اس با برند ایکس بادی به طور کلی به صورت زیر می باشد:

 

 

ویژگی‌های دستگاه‌های ایکس بادی و جلیقه‌ها

• طراحی ارگونومیک و استفاده آسان که باعث راحتی و حفظ فرم درست بدن در طول تمرین می‌شود.

• تنظیمات متنوع و قابل شخصی‌سازی برای سطوح مختلف ورزشکاران، از مبتدی تا حرفه‌ای.

• قابلیت تحریک همزمان چندین گروه عضلانی برای افزایش بازدهی و کاهش زمان تمرین.

• فناوری‌های پیشرفته و سنسورهای هوشمند جهت تضمین ایمنی، کنترل شدت و جلوگیری از آسیب‌های احتمالی.

• جلیقه‌ ای‌ ام‌ اس با طراحی سبک و قابل تنظیم که به راحتی روی بدن قرار می‌گیرند و باعث انتقال دقیق پالس‌های الکتریکی به عضلات هدف می‌شوند.

• استفاده از مواد ضد حساسیت و تنفسی در جلیقه‌ها برای افزایش راحتی و جلوگیری از ناراحتی‌های پوستی هنگام تمرین.

این ویژگی‌ها باعث شده که این برند، انتخاب محبوبی برای ورزشکاران و افراد علاقه‌مند به تناسب اندام با ای ام اس باشند.

مرکز جی بی ایکس بادی و خدمات آن

مرکز جی بی ایکس بادی یکی از مراکزی است که با استفاده از برند ایکس بادی خدمات ورزش ای ام اس ems ارائه می‌دهد. این باشگاه ای ام اس با به‌کارگیری مربیان حرفه‌ای و تجهیزات مدرن، به مشتریان کمک می‌کند تا در کوتاه‌ترین زمان به اهداف تناسب اندام خود برسند. خدمات مرکز شامل برنامه‌ریزی شخصی، راهنمایی‌های تغذیه‌ای، جلسات تمرینی منظم و پشتیبانی مرتب مراجعه کنندگان است.

 

 

نتیجه‌گیری

ورزش ای ام اس (ems sport) یک روش نوآورانه برای تناسب اندام است که با تحریک عضلات به نتایج سریع و مؤثر دست می‌یابد. با این حال، باید تحت نظر مربیان حرفه‌ای و با رعایت نکات ایمنی و تغذیه مناسب انجام شود. دستگاه‌های ایکس بادی به عنوان یکی از بهترین گزینه‌ها برای این روش شناخته می‌شوند و مراکزی مانند جی بی ایکس بادی با خدمات حرفه‌ای، تجربه‌ای متفاوت را به علاقه‌مندان ارائه می‌دهند.
برای کسب بهترین نتیجه، ترکیبی از تمرینات ای ام اس، برنامه غذایی سالم و فعالیت‌های روزانه معمولی توصیه می‌شود.

 

ارتباط با استودیو جی بی ایکس بادی

شما عزیزان می توانید از طریق دکمه رو به رو مستقیما با کارشناسان جی بی ایکس بادی در تماس باشید و هرگونه پیشنهاد و انتقادی دارید مستقیما با ایشان در میان بگذارید .

09001112324

 

 

سوالات متدوال

1- ای ام اس (EMS) چگونه کار می کند؟

دستگاه ای ام اس امواج الکتریکی را از طریق الکترودهایی که روی جلیقه نصب شده است به عضلات می رساند و موجب انقباض عضلات می گردد.

2- آیا متد ای ام اس می تواند موجب کاهش وزن گردد؟

بله. با افزایش انقباضات عضلانی و تجریک آنها، متابولیسم افزایش می یابد و با رعایت نکات تغذیه ای و رژیم غذایی مناسب می تواند لاغری و کاهش وزن را با این روش تجربه کنید.

3- یک جلسه تمرینی ای ام اس چقدر طول می کشد؟

تنها 20 تا 25 دقیقه در هر جلسه کافیست که برای جلسات ای ام اس وقت بگذارید.

4- آیا استفاده از دستگاه ای ام اس برای همه افراد بی‌خطر است؟

ورزش ای ام اس برای بیشتر افراد بی‌خطر و مؤثر است، اما برخی افراد مانند زنان باردار، افراد با بیماری‌های قلبی، مشکلات عصبی یا بیماری‌های پوستی حساس باید از آن اجتناب کنند یا حتماً قبل از شروع با پزشک مشورت نمایند. استفاده درست و تحت نظر مربیان حرفه‌ای اهمیت بالایی دارد تا عوارض احتمالی کاهش یابد.