دیدگاه‌ها برای: پرس سرشانه دمبل: معرفی 5 نوع پرکاربرد

توسط: blackswg

blackswg — Sat, 13 Dec 2025 09:58:29 +0000

سلام، من تازه شروع کردم بدنسازی
می‌خواستم بدونم حرکت سرشانه دمبل پرس برای افراد مبتدی مناسبه؟ و با چه وزنه‌ای بهتره شروع کنم؟

توسط: JBXbody

JBXbody — Sat, 13 Dec 2025 08:52:06 +0000

در پاسخ به reza sh. خیلی خوشحالیم که براتون مفید بوده! تمرین پرس شانه دمبل یکی از بهترین حرکات برای تقویت و فرم‌دهی سرشانه‌هاست، ادامه بدید قطعاً نتیجه‌های بهتری هم می‌گیرید! آیا این تمرین رو با دستگاه ایکس بادی انجام دادین؟

توسط: reza sh

reza sh — Sat, 13 Dec 2025 08:49:49 +0000

عالیه! تمرین پرس سرشانه دمبل رو که انجام دادم واقعاً تاثیرش رو حس کردم، هم قدرت شونه‌هام بیشتر شد هم فرم تمرین خیلی حرفه‌ای بود!

توسط: سینا

سینا — Sat, 13 Dec 2025 08:43:05 +0000

سرشانه دمبل محبوب ترین حرکته 🙂

توسط: JBXbody

JBXbody — Sat, 15 Nov 2025 12:24:30 +0000

در پاسخ به saeed.fit. کاملاً درسته؛ پرس شانه دمبل وقتی با فرم درست انجام بشه فوق‌العاده روی هر سه سر شانه اثر می‌ذاره. فقط حواست باشه کمرتو زیاد قوس ندی، آرنج‌ها رو کمی جلو نگه داری و دامنه حرکتی رو کنترل‌شده اجرا کنی. اینطوری هم ایمن‌تره هم نتیجه‌ بهتر می‌گیری.

توسط: saeed.fit

saeed.fit — Sat, 15 Nov 2025 10:39:59 +0000

پرس سر شانه دمبل واقعاً یکی از بهترین حرکاتیه که برای درگیر کردن سرهای مختلف دلتوئید انجام می‌دم. اما همیشه مطمئن نیستم فرم صحیحه یا نه.

توسط: رضیه گیلانی

رضیه گیلانی — Sat, 15 Nov 2025 10:39:02 +0000

ممنون از تهیه مطلب فوق