دیدگاه‌ها برای: کرانچ شکم و پهلو | 12 حرکت طلایی برای شکم تخت و پهلو خوش‌فرم https://www.jbxbody.com/crunch/ Sat, 27 Dec 2025 19:12:18 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9 توسط: Jbxbody2 https://www.jbxbody.com/crunch/#comment-608 Sat, 27 Dec 2025 19:12:18 +0000 https://www.jbxbody.com/?p=5180#comment-608 در پاسخ به محدثه غفاریان.

درود بر شما محدثه عزیز
برای آب کردن چربی شکم و پهلو، هر دو روش جواب می‌ده. تمرین در خانه برای مبتدی‌ها و کسایی که وقت کم دارن خوبه، ولی تمرین با EMS و ایکس بادی شدت بیشتری داره و زودتر نتیجه می‌ده. بهتره ۲ تا ۳ جلسه در هفته انجام بشه و همراه با ورزش هوازی و رژیم سالم باشه.

]]> توسط: محدثه غفاریان https://www.jbxbody.com/crunch/#comment-603 Sat, 27 Dec 2025 17:12:48 +0000 https://www.jbxbody.com/?p=5180#comment-603 برای کسی که هدفش کاهش چربی شکم و پهلو است، انجام حرکات کرانچ شکم و پهلو در خانه نتیجه بهتری دارد یا تمرین در باشگاه با دستگاه‌هایی مثل EMS و ایکس بادی مؤثرتر است؟ و اینکه چند جلسه در هفته باید این تمرینات انجام شوند تا نتیجه قابل‌مشاهده ایجاد شود؟

]]>