دیدگاه‌ها برای: اسکوات: همه چیز درباره تمرین Squats و 20 حرکت برتر https://www.jbxbody.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/ Tue, 10 Jun 2025 15:03:22 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.2 توسط: مهناز مختاری https://www.jbxbody.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/#comment-236 Tue, 10 Jun 2025 15:03:22 +0000 https://www.jbxbody.com/?p=2577#comment-236 حرکت اسکات رو تازه شروع کردم ولی نمی‌دونستم اینقدر برا بانوان مفیده! می‌شه بیشتر بگین؟

]]> توسط: JBXbody https://www.jbxbody.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/#comment-177 Sat, 17 May 2025 11:39:43 +0000 https://www.jbxbody.com/?p=2577#comment-177 در پاسخ به محسن ش.

خیلی خوشحالیم که براتون جالب بوده!
بله واقعاً اسکات یکی از کامل‌ترین و مؤثرترین حرکات ورزشی هست، مخصوصاً برای فرم‌دهی پایین‌تنه، چربی‌سوزی و حتی کاهش دردهای عضلانی.
اگه تا حالا امتحانش نکردین، می‌تونین با اسکات ساده و بدون وزنه شروع کنین و به‌مرور حرکات متنوع‌ترش رو هم انجام بدین.
اگه سوالی در مورد نوع تمرین یا فرم اجرای صحیح داشتین، حتماً بپرسین، با کمال میل راهنمایی‌تون می‌کنیم

]]> توسط: محسن ش https://www.jbxbody.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/#comment-176 Sat, 17 May 2025 11:22:35 +0000 https://www.jbxbody.com/?p=2577#comment-176 فواید اسکات برام جالب بود. نمیدونستم اینهمه مفید هست.

]]> توسط: JBXbody https://www.jbxbody.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/#comment-136 Sat, 19 Apr 2025 15:40:57 +0000 https://www.jbxbody.com/?p=2577#comment-136 در پاسخ به پدرام شکوهی.

سلام و درود به شما مربی گرامی
کاملاً درست می‌فرمایید، اسکوات در EMS با تحریک عمقی عضلات نتایج بسیار مؤثری داره. ما معمولاً با اسکوات کلاسیک شروع می‌کنیم، ولی در ادامه با توجه به سطح آمادگی مراجعه‌کننده، از ویرییشن‌هایی مثل لانژ، اسکوات سومو و حتی اسکوات پرشی هم استفاده می‌کنیم تا عضلات به چالش بیشتری کشیده بشن و نتایج سریع‌تری حاصل بشه.

]]> توسط: JBXbody https://www.jbxbody.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/#comment-135 Sat, 19 Apr 2025 15:40:01 +0000 https://www.jbxbody.com/?p=2577#comment-135 در پاسخ به پریسا پ.

سلام رفیق!
آره، چون عضلات پات خیلی خوب درگیر می‌شن مخصوصاً اگه تازه‌کاری، ممکنه یکی دو روز اول یه کم پاهات گرفته باشه. ولی نگران نباش، این یعنی داری نتیجه می‌گیری! با مربی پیش بری و فرم حرکتت درست باشه، هم زود عادت می‌کنی هم حسابی فرم می‌گیری!

]]> توسط: پدرام شکوهی https://www.jbxbody.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/#comment-134 Sat, 19 Apr 2025 15:37:39 +0000 https://www.jbxbody.com/?p=2577#comment-134 من مربی بدنسازی‌ام و با تمرینات HIIT و TRX آشنا هستم. به نظرم اسکوات تو ایکس بادی اگه درست انجام بشه، خیلی مؤثره برای فعال‌سازی فیبرهای عمقی. ولی سوال من اینه: تو جلسات EMS چه مدل اسکواتی استفاده می‌کنین؟ کلاسیکه یا مثلا با ویرییشن‌های لانژ یا جامپ اسکوات هم ترکیب می‌کنین؟

]]> توسط: پریسا پ https://www.jbxbody.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/#comment-133 Sat, 19 Apr 2025 15:36:29 +0000 https://www.jbxbody.com/?p=2577#comment-133 من خیلی اهل ورزش نیستم!]]> من تازه می‌خوام برم ایکس بادی، این اسکوات درد داره؟ یعنی بعدش پاهام کوفته می‌شن یا نه؟ 😅 من خیلی اهل ورزش نیستم!

]]> توسط: راضیه شریفی https://www.jbxbody.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/#comment-61 Sat, 14 Dec 2024 10:15:41 +0000 https://www.jbxbody.com/?p=2577#comment-61 بهترین و پایه ای ترین حرکت در بدنسازی. ممنون از تهیه این مطلب

]]> توسط: سمانه مقدم https://www.jbxbody.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/#comment-43 Mon, 18 Nov 2024 14:42:38 +0000 https://www.jbxbody.com/?p=2577#comment-43 خیلی عالی

]]> توسط: راضیه رضوی https://www.jbxbody.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/#comment-37 Mon, 28 Oct 2024 18:59:03 +0000 https://www.jbxbody.com/?p=2577#comment-37 اسکوات خیلی سخته- من همیشه با اسکوات مشکل دارم. تعادلم رو نمی تونم حفظ کنم.

]]>