دیدگاه‌ها برای: اسکات برای بانوان https://www.jbxbody.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86/ Sat, 13 Dec 2025 13:41:33 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.1 توسط: Jbxbody2 https://www.jbxbody.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86/#comment-589 Sat, 13 Dec 2025 13:41:33 +0000 https://www.jbxbody.com/?p=4914#comment-589 در پاسخ به elahe fr.

سلام
بله، اگر اسکات با فرم صحیح و برنامه منظم انجام بشه، یکی از مؤثرترین حرکات برای فرم‌دهی باسن و ران‌هاست. اسکات عضلات باسن رو به‌صورت عمیق درگیر می‌کنه و حتی روی سفت شدن شکم هم تأثیر داره.
برای نتیجه‌گیری سریع‌تر هم می‌شه اسکات رو با روش‌هایی مثل ایکس بادی ترکیب کرد تا عضلات عمقی بهتر فعال بشن.

]]> توسط: elahe fr https://www.jbxbody.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86/#comment-588 Sat, 13 Dec 2025 13:39:20 +0000 https://www.jbxbody.com/?p=4914#comment-588 سلام وقت بخیر
اسکات واقعاً برای فرم‌دهی باسن خانم‌ها مؤثره؟ یا فقط تبلیغه؟

]]> توسط: Matin Asali https://www.jbxbody.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86/#comment-494 Fri, 17 Oct 2025 19:46:33 +0000 https://www.jbxbody.com/?p=4914#comment-494 در پاسخ به الهه امینی.

سلام وقتتون بخیر
بله، اسکات با دمبل بانوان نسبت به اسکات معمولی باعث افزایش مقاومت و درگیر شدن عمیق‌تر عضلات باسن و ران می‌شود و در فرم‌دهی پایین‌تنه تأثیر چشمگیری دارد. البته اگر مبتدی هستید، بهتر است ابتدا با اسکات ساده شروع کرده و بعد دمبل را اضافه کنید تا فرم حرکت‌تان کاملاً صحیح باشد.
برای گرفتن بهترین نتیجه، انجام این تمرین ۲ تا ۳ بار در هفته با استراحت کافی بین جلسات توصیه می‌شود.

]]> توسط: الهه امینی https://www.jbxbody.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86/#comment-492 Wed, 15 Oct 2025 09:28:23 +0000 https://www.jbxbody.com/?p=4914#comment-492 سلام وقتتون بخیر
می‌خواستم بپرسم اسکات با دمبل بانوان برای فرم‌دهی باسن و ران بهتره یا اسکات معمولی؟ و اینکه چند بار در هفته انجامش بدیم نتیجه می‌ده؟

]]> توسط: JBXbody https://www.jbxbody.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86/#comment-411 Sun, 14 Sep 2025 13:15:28 +0000 https://www.jbxbody.com/?p=4914#comment-411 در پاسخ به سمیه 2525.

سلام! بعد از لاپاراسکوپی کیست، بهتره ۴ تا ۶ هفته از اسکات سنگین خودداری کنید. می‌تونید با اسکات سبک یا با وزن بدن شروع کنید و کم‌کم شدت رو افزایش بدید. حتماً قبل از وزنه سنگین با پزشک هماهنگ کنید.

]]> توسط: سمیه 2525 https://www.jbxbody.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86/#comment-407 Sun, 14 Sep 2025 13:01:58 +0000 https://www.jbxbody.com/?p=4914#comment-407 ببخشید من یک کیست داشتم که بصورت لاپراسکوپی برداشته شده تا چند وقت می تونم حرکت اسکات رو بزنم؟

]]>